LC

wieprzowina ok, ale bardziej szukaj chudych kawałków, chyba ze jestes na LC, są jeszcze ryby chude i tłuste co do warzyw im więcej tym lepiej, jesli jestes na wysokich węglach, które zakwaszają to tym bardziej, od 200-250g w góre do posiłku pozdr

[...] jest ok nie ma potrzeby zwiekszac imo optimum dla mnie jest 2x10mg yohy+200mg kofeiny do kazdej porcji ( probowalem z wiekszymi dawkami ale nie ma to sensu) podstawa bedzie dieta LC żeby to dało efekty lubie dorzucic do tego 2x2g l-karnityny Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-09-12 16:04:12 Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-09-12 16:05:40

[...] omlety z owsianych i jajek, pokroję i idą w pojemink, w drugi kurak z ryżem i już, ale to nie znaczy że dla sylwetki będzie lepiej, będe musiał eksperymentowac, ale rozpocząć chciałbym właśnie od LC, CC lub czegoś w tym stylu (choćby dlatego ze mam w cholerę orzechów i trzeba to jeśc ) W razie czego się będzie wprowadzać zmiany i już -----

[...] tylko raz, z racji tego ze kumple chcieli zagrać w piłę. Na eksperymenty kulinarne też czasu nie było, może jutro coś zmontuję ciekawego - typu ciacha z patelni czy omlet LC Trochę się wczoraj zdemotywowałem, bo gadamy z kumplami i jeden (taki chudy, co nie ma szans żeby fat złapał) mówi że przez wakacje 2cm w bicepsie zrobił ćwicząc bez [...]

nie ma powodu byś przechodził na lc wystarczy zbilanoswana dieta zwłaszcza jak jesteś otłuszczony

ja nie byłem nigdy na lc ani ckd, ale przez dość długi okres jadłem bardzo mało węgli... A miałem wtedy w cholerę nauki... Jakimś cudem wszystko się udało, ale na małych węglach nic się nie chce, nawet wiadomości oglądać. Koncentracja fatalna. Jeśli masz maturę, odradzam drastyczne obcinanie węgli.

Nedzna, ta dietka... Twarog, to slabe zrdlo bialka. Daj go na noc. Tunczyk, jezeli juz, to nie na oleju... No i co z tymi tluszczami, skoro to LC ?

[...] się na niej czuję, nie mam napadów głodu, lepiej mi się myśli, lepiej śpi, lepiej ćwiczy i jestem mniej nerwowa :) Dlatego mieszam i robię okresowo zbilansowaną i CKD lub LC. Ale podejrzewam że to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli chodzi o stratę tłuszczu to dość podobnie leci (nieco lepiej na CKD) więc czasem decyduję się na dietę wg [...]

http://pltlmn.dlinkddns.com/xk http://pltlmn.dlinkddns.com/9d http://pltlmn.dlinkddns.com/13d http://dyjofv.dlinkddns.com/ax http://dyjofv.dlinkddns.com/1h http://ctwzxp.dlinkddns.com/hy http://dyjofv.dlinkddns.com/q7 http://dyjofv.dlinkddns.com/11k http://dyjofv.dlinkddns.com/mw http://ialvfb.dlinkddns.com/le http://nrujbv.dlinkddns.com/6a [...]

http://ctwzxp.dlinkddns.com/3k http://pltlmn.dlinkddns.com/n1 http://pltlmn.dlinkddns.com/dx http://ialvfb.dlinkddns.com/11c http://dyjofv.dlinkddns.com/14s http://dyjofv.dlinkddns.com/39 http://ialvfb.dlinkddns.com/14y http://pltlmn.dlinkddns.com/xg http://nrujbv.dlinkddns.com/ds http://ialvfb.dlinkddns.com/eu http://dyjofv.dlinkddns.com/jd [...]

na zbilansowanej czuję się dużo lepiej, mam więcej energii przynajmniej mi się tak wydaję no i z tego co zdążyliśmy z s.m.p.a. wywnioskować w czasie w którym mi pomaga lepiej reaguję na węgle, ale nie mówię nie dla LC. 2 zdjęcie fajny pucuś - prawdziweczek jak się patrzy Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-19 17:04:12

po 1 tak , wiem na czym polega, nie ma podanej jasno granicy 14 dni, po 2 może faktycznie źle to nazwałem , przyjmijmy , że nie użyłem nazwy ckd , lc itd , rozklad w diecie wyniosl B- 2 , T-2 , WW-0,5-1g max , z czego pierwsze 3 dni to WW mniej niż 20g na dobę, nazwij to jak chcesz, z błędu żywieniowego jeden dzień stał się "ładowaniem" [...]

też robiłem dni LC MC HC ale zrezygnowałem z tego po 3 tygodniach. nie było źle, ale w sumie nie trzeba sie tak bawić. IMO po prostu treningowy HC i nie treningowy LC wystarczą zdecydowanie

[...] po dluuuugiej fazie bytowanie na bardzo niskich weglach i ogolnie niskim bilansie wiec na szybki powrot po dolozeniu do pieca moglem sie spodziewac ale liczylem na 3 gora 4kg na koniec cyklu (po 8tygodniach) ...a tu ciach i jest prawie 5kg w polowie drogi - to cieszy wegle 2,5 w HC 2,0 w MC 1,0 w LC vena84 Ty to tylko zdjecia ogladac lubisz

[...] nawet i stale. Kcal dziś ze 2500 albo troszkę więcej no i z racji tego że nie spodziewałem się opuszczenia treningu to micha prawie jak w DT tylko posiłek 5 zmieniłem na LC Oprócz treningu było sporo aktywności, więc ten jeden trening wystarczy na dziś. Cyknąłem sobie dziś serniczek na zimno bo już dawno nie robiłem i tak coś myślę że na [...]

[...] mam chęci na aeroby. Tzn polubiłem afterburning trochę, natomiast dłuższe aero stało się jakieś takie mega nieprzyjemne od pewnego czasu Hmm myślę jaki wariant omletów LC byłby dobry - tj jakich składników i proporcji użyć żeby masa była gęsta i dała się uformować na patelni właśnie na takie mniejsze placki, może ktoś ma sugestię??? -- [...]

[...] wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g LC-0,8/1,0g Zmiany w MC: -wiecej jajek na sniadanie (+1szt.) -wiecej owsianych przed treningiem (+20g) -zurawnia przed tr. (+20g) -lucozade podczas treningu (+250ml) -wiecej [...]

[...] dwa razy w tygodniu. Jednak zastanawiam sie czy carbo cycling w tej sytuacji przyniesie dobre rezultaty, czy moze staly poziom wegli o. 2,5-3g/kg, a podbijac kcal tluszczami? Jak Wy sie na to zapatrujecie? Myslalem o takiej opcji: Carbo Cycling: HC- 4g LC- 2,5g MC- ok. 3-3,3g ALBO staly poziom wegli - 3g Bede wdzieczny za kazda odpowiedz ;)

tu masz programik w którym sam możesz zrobić se motywy, http://developer.sonyericsson.com/wportal/devworld/technology/themes-creator/overview?cc=gb&lc=en ale lepiej se jakieś dupy ustaw na telefon

[...] ma jakiegos limitu, ale lepiej rozbic w trakcie dnia, jezeli chcialbys dac np 50 ml oliwy na raz.. ;) 2. Miod, jezeli juz od razu po wysilku. 3. Lyzeczka Ci nie zaszkodzi. 4. Jak chcesz, w sumie nie jest on tam niezbedny. Jezeli nie jestes na LC ani nie musisz pilnowac bilansu w obawie o zalanie to jedz, ale pamietaj ze sam decydujesz co jesz.